爱眼护眼小常识-保定市女子职业中专学校
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爱眼护眼小常识

2018/6/13            发布:学生处
 

爱眼护眼小常识

66日是第23个全国“爱眼日”,主题为“科学矫正近视,关注孩子眼健康”。然而,在电子产品日益丰富的今天,电脑控、手机控逐渐多了起来,孩子们的用眼健康问题日益突出,学生近视眼高发。保护眼睛、预防近视,已经成为了一个刻不容缓的话题。那我们应该从哪些方面来注意呢?

保护视力的方法

一、运动篇    

当你学习累了,眼睛乏了,应该暂时停下来休息5-10分钟,把目光移向远方,多看绿色植物,这样可以恢复视力,保护眼睛。

1.转动眼球:通过适量的眼部肌肉的调节,来缓解一下眼球的压力,能够起到非常好的视力保护的作用。伸出手指,眼睛盯着手指做远近视觉运动或者是划倒8,可以增强眼睛状肌的调节能力。

2.眼睛按摩:最常见的眼部按摩的方法就是做眼保健操了,这是很多人都做过的,对于护眼来说效果也是非常棒的。是最为推荐的护眼方法。

3.敷眼:这样方法也非常的简单,就是将自己的双手互相的摩擦,然后将手搓热之后,手掌熨帖在双眼上面;也可以用毛巾进行敷脸,对于促进血液循坏,增进眼部新陈代谢来说有着良好的效果。

二、饮食篇

1.胡萝卜:胡萝卜中含有的胡萝卜素是人体摄入维生素A最重要的一个来源,能够起到非常棒的明目养神的效果。对于近视和夜盲症的人群来说,起到非常棒的明目的效果。

      2.  菊花茶:菊花中含有的维生素A、是保护眼睛的重要的营养物质来源,菊花茶不但可以起到头脑清醒,对于用眼过度的群体来说,具有很好的护眼功效。

     3.玉米:玉米中含有的叶黄素和玉米黄质,是最强大的抗氧化剂,能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区,预防老年性黄斑变性和白内障的发生。

三、注意正确的姿势:

读书写字时眼睛和书本的距离在一尺左右,胸前与桌子距离一拳。操作电脑时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中,应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿,以调节和改善视力,预防视力减退。

欲保护好视力,除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外,最好注意远眺,经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间。